Presentamos el “Pase salud mujer, para todas las etapas de tu vida”
Contigo siempre mujer

El Gobierno del Estado de Guanajuato, a través de la Secretaría de Salud lanzan el Programa “Pase salud mujer, para todas las etapas de tu vida” , como parte de la estrategia Contigo Siempre Mujer lidereada por la Secretaría de Desarrollo Social y Humano del Estado de Guanajuato, con este programa vamos a fortalecer la prevención de enfermedades y fomentar estilos de vida saludables con apoyos de fácil acceso para las mujeres de Guanajuato, a través de las más de las más de 632 unidades de salud a tu servicio en los 46 municipios del Estado.

El programa consiste en la entrega de una serie de pases de 10 servicios de salud, totalmente gratuito, y una mica de plástico para resguardo y conservación de tu cartilla de vacunación nacional, mismos que se pueden recibir en tu centro de salud más cercano a tu hogar.

Los centros de salud cuentan con consultorios de medicina general, odontología, sala de curaciones, farmacia, áreas de primer contacto, aula digital, y sala de activación física, módulo de sanitarios y área de vacunación covid19, entre otras áreas del servicio.

El sistema de salud de Guanajuato atiende diariamente 20 mil consultas, realiza 14 mil detecciones, recibe al día 2 mil urgencias, realiza más de 300 cirugías al día y hace 25 mil estudios de laboratorio diariamente.

Contamos con un sistema consolidado y eficiente, que garantiza el acceso a servicios de salud de calidad y garantizando la gratuidad de los servicios a los no derechohabientes a través de sus 15 redes integradas, privilegiando la atención centrada en la persona, mediante acciones de vigilancia epidemiológica, sanitaria, promoción de la salud y prevención, atención de adicciones y acceso permanente a servicios de salud mental, tamizaje auditivo o del desarrollo de infantes.

También se suma la detección y tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles, cáncer en la infancia y la mujer, así como enfermedades de alto costo. Además, de contribuir a la seguridad alimentaria de los lactantes a través de nuestra política de lactancia materna.

A continuación, te presentamos los pases de servicios son para que gozar de una vida plena y saludable en cada etapa de tu vida:

Mujeres

Edad 0 a 9 años

La atención y cuidados que reciben las niñas y los niños en su ambiente familiar durante los primeros años de vida, definen muchas de sus características en la etapa adulta; en la mayoría de las veces, esto es más importante que la carga genética heredada por los padres, por lo que es necesario adquirir desde el nacimiento estilos de vida activos y saludables, que nos lleven a un desarrollo integral óptimo.

Es importante que ustedes, madre y padre de familia, además de estos cuidados, ofrezcan a sus hijos: amor, comunicación, atención, respeto y den el mismo trato y oportunidades a las niñas como a los niños.

¿Sabes si tu hijo o hija habla correctamente y se comporta de acuerdo con su edad?

Te ayudamos a identificar posibles problemas en su desarrollo físico y mental a través de una valoración integral especializada.

-Agenda tu cita para priorizar tu visita

   Acércate a tu unidad de salud más cercana, o bien, comunícate al 800 290 00 24 o ingresa al chat en la página web dinamicamente.mx as 24 horas del día los 365 días del año.

-Mantén sus dientes sanos con una mejor higiene bucal

   Orientación para que enseñes a tus hijos la manera correcta de cepillar sus dientes y aplicación de flúor para ayudar a prevenir las caries.

-Evaluación y vigilancia del estado nutricio

   El peso y la estatura forma parte de tu evaluación, cada vez que te realicen tus mediciones, compara las medidas con los valores de la tabla de peso y estatura de acuerdo con la edad.

   Es importante tomar conciencia y realizar las acciones adecuadas para atender la obesidad infantil. Se caracteriza por una acumulación progresiva y excesiva de grasa, particularmente en el abdomen y por un incremento en el peso corporal.

   En niños y adolescentes, la obesidad tiene que ver con la alimentación y actividad física, entre otros factores.

   Si los valores se encuentran fuera de los parámetros normales, se identifica la causa e inicia el tratamiento y seguimiento.

• Niñas y niños menores de 5 años
  • Realiza la medición al nacer y cada 2 meses hasta cumplir un año.
  • A partir del año cada 6 meses hasta los 5 años.
  • Participa activamente en los talleres y/o sesiones educativas de nutrición de tu unidad de salud.
• Niñas y niños de 5 a 9 años
  • Medición de peso y estatura por lo menos una vez al año.
  • Participa activamente en los talleres y/o sesiones educativas de nutrición de tu unidad de salud

Actividad Física, ponte fit física y mentalmente

Para mantener tus huesos sanos y una vida saludable, realiza activación física de acuerdo con tu edad. No olvides que antes de cualquier actividad debes realizar calentamiento y después consumir suficiente agua.

De recién nacidos a 4 años

La estimulación temprana es una forma de activación física y ayuda a fortalecer el cuerpo y a desarrollar las emociones y la inteligencia de tu hijo o hija.

Recuéstalo boca a arriba tómalo de sus brazos y levántalo hasta sentarlo. Cuando esté sentado sin apoyo balancéalo hacia los lados, haz lo mismo hacia atrás y hacia adelante. Aliéntalo a que gatee. Jueguen a agacharse y levantarse o a perseguirse.

En esta etapa la actividad física consiste en juegos, deportes, actividades recreativas en familia en la escuela o en la comunidad.

Ejemplo: Jugar en parques, deportes en equipo, practicar artes marciales. Realizar mínimo 20 minutos de algún deporte; patinaje, voleibol, futbol, ciclismo, natación, etc.

Importancia de estar vacunados

Las vacunas son preparaciones destinadas a generar protección contra una enfermedad, estimulando la producción de anticuerpos. Mismas que previenen enfermedades que antes causaban grandes epidemias, muertes y secuelas.

Vacunarse con el esquema de vacunación se reduce la posibilidad de enfermarse y se rompe la cadena de transmisión de las enfermedades.

Vacuna BCG Tuberculosis

Se conoce así porque contiene el bacilo de Calmette-Guérin, una bacteria viva atenuada de la Mycobacterium bovis, la que ocasiona la tuberculosis. La vacuna es de dosis única y debe aplicarse al nacer.

Vacuna de la Hepatitis B

Esta vacuna previene la enfermedad y sus complicaciones. No contiene el virus completo, virus inactivos o virus vivos; sólo contiene sus proteínas. Su aplicación debe realizarse al nacer y requiere de dos dosis más: una a los 2 meses y otra a los 6.

Vacuna Pentavalente Acelular (difteria, tos ferina, tétanos, poliomelitis e infecciones por H. influenzae b)

Es una vacuna combinada que contiene diferentes sustancias que forman parte de las bacterias y virus que provocan las enfermedades mencionadas arriba. Son necesarias 4 dosis para cumplir con el esquema pediátrico: a los 2 meses, a los 4, a los 6 y a los 18 meses.

Vacuna DPT (difteria, tos ferina, tétanos)

Conocida como DPT o triple bacteriana. Contiene los toxoides diftéricos y tetánicos, así como fragmentos proteicos de la bacteria Bordetella pertussis, causante de la tos ferina. La vacuna se aplica como refuerzo a los 4 años, ya que la pentavalente acelular cubre contra las mismas enfermedades durante los primeros meses de vida.

Vacuna del rotavirus

Protege contra la infección de algunos serotipos de rotavirus y sus complicaciones. Esta vacuna sí contiene virus vivos atenuados, es decir, virus que fueron debilitados en laboratorio para que no causen la enfermedad, pero sí cierto grado de inmunidad. En nuestro país dos vacunas tienen licencia de uso y ambas son muy efectivas. Deben aplicarse tres dosis: a los 2, 4 y 6 meses.

Vacuna neumocócica conjugada/ vacuna contra el neumococo

Vacuna de la influenza

Existen dos tipos de vacunas: la de virus inactivados fragmentados y la recombinante. En niños, debe administrarse una dosis a los 6 meses y luego otra a los 7 meses. A partir de ahí, la vacunación contra la influenza es anual.

Vacuna SRP (sarampión, rubéola y parotiditis)

Conocida como triple viral. Contiene virus vivos atenuados de cada una de las enfermedades. Esta vacuna se aplica a los 12 meses y requiere de un refuerzo a los 6 años.

Vacuna SABIN

Vacuna SR (sarampión y rubéola)

Conocida como doble viral y considerada como vacuna adicional, pues la triple viral también protege contra ambas enfermedades. Consulta con tu pediatra o en el centro de salud más cercano cuándo hay que aplicarla.

Mujeres

Edad 10-19

¿Has notado algún cambio drástico en el comportamiento de tus hijos adolescentes?

Acude a tu centro de salud te ayuda a detectar si existe algún riesgo en su salud mental a través de una evaluación que detecta posibles riesgos en adicciones, depresión, ansiedad, problemas en alimentación, violencia escolar, de género, familiar y sexual entre otros.

Hierro y ácido fólico previenen enfermedades con complementos nutricionales y ayuda al correcto funcionamiento de tu organismo y la mente.

-Mantén tus dientes sanos con una mejor higiene bucal.

Las caries afectan a los niños y adolescentes más que cualquier otra enfermedad crónica. Las caries que no se tratan causan dolor e infecciones que pueden provocar problemas para comer, hablar o jugar.

También pueden causar problemas de atención en el aula, malas calificaciones y menores logros académicos. Las caries o la pérdida de dientes pueden causar vergüenza, baja autoestima y aislamiento social.

La buena noticia es que las caries y otros problemas de salud bucal se pueden prevenir. La combinación de selladores dentales y fluoruro tiene el potencial de prácticamente eliminar las caries en los niños de edad escolar y los adolescentes.

-Agenda tu cita para priorizar tu visita.

   Acércate a tu unidad de salud más cercana, o bien, comunícate al (473) 733 30 34 ext. 102 o bien te invitamos a visitar nuestras redes sociales oficiales.

Cada 6 meses, lleve a su hijo al dentista para las limpiezas y los exámenes de salud bucal de rutina, y hable con el personal de servicios de salud.

-Existen más de 20 tipos de Enfermedades de Transmisión Sexual

¿Qué son las enfermedades de transmisión sexual?

Son enfermedades que se pasan de una persona a otra a través del contacto sexual. Estas incluyen la gonorrea, los herpes genitales, el virus del papiloma humano (VPH), la sífilis y el VIH. Muchas de estas enfermedades no tienen síntomas por un largo tiempo. Incluso sin síntomas, aún pueden hacer daño y transmitirse durante las relaciones sexuales.

¿Cómo se propagan?

Puedes contraer una al tener relaciones sexuales vaginales, anales u orales con alguien que tenga alguna de ellas. Cualquier persona sexualmente activa puede contraer una enfermedad de transmisión sexual. Ni siguiera es necesario hacer el acto sexual completo (tener relaciones sexuales anales o vaginales) para contraer una enfermedad. Esto se debe a que algunas de estas enfermedades, como el herpes y el VPH, se propagan por el contacto de piel a piel.

• VIH, hepatitis C, sífilis son infecciones de transmisión sexual.

Acude al centro de salud para una prueba rápida y gratis para detección de estas enfermedades

¿Quiénes deben realizarla?

• Cualquier persona que tenga una vida sexual activa y practique relaciones sexuales de alto riesgo, es decir, sin usar condón, o desconocidos.
• Cualquier persona que use drogas inyectables, tenga tatuajes o perforaciones.

Sesiones educativas y talleres

Acude a tu centro de salud te da acceso a recibir información sobre las infecciones de transmisión sexual en la mujer y que pueden dejar secuelas sino se tratan a tiempo.

-Evaluación y vigilancia del estado nutricio

La adolescencia es una etapa de la vida muy importante desde la perspectiva de la salud, porque en ella acaban de conformarse estructuras y características corporales que nos acompañarán siempre. Una nutrición adecuada es clave en la población adolescente y el farmacéutico, como educador sanitario, puede desarrollar en este terreno una labor decisiva.

En la adolescencia se experimentan cambios en el ámbito psicoafectivo, social y físico. Esta etapa del desarrollo está marcada por el inicio de la pubertad, que se define como el período durante el cual se producen los cambios fisiológicos necesarios para alcanzar la madurez sexual.

El peso y la estatura forma parte de tu evaluación, cada vez que te realicen tus mediciones, compara las medidas con los valores de la tabla de peso y estatura de acuerdo con la edad.

Si los valores se encuentran fuera de los parámetros normales, se identifica la causa e inicia el tratamiento y seguimiento.

• Medición de peso y estatura por lo menos una vez al año
• Participa activamente en los talleres y/o sesiones educativas de nutrición de tu unidad de salud

Actividad Física, ponte fit física y mentalmente

Para mantener tus huesos sanos y una vida saludable, realiza activación física de acuerdo con tu edad. No olvides que antes de cualquier actividad debes realizar calentamiento y después consumir suficiente agua.

En esta etapa la actividad física consiste en juegos, deportes, actividades recreativas en familia en la escuela o en la comunidad.

Ejemplo: Jugar en parques, deportes en equipo, practicar artes marciales. Realizar mínimo 20 minutos de algún deporte; patinaje, voleibol, futbol, ciclismo, natación, etc.

Mujeres

Edad 20-59

¿Te sientes triste, sin motivación y ya no disfrutas hacer actividades que antes te gustaban?

Te ayudamos a identificar posibles problemas en tu desarrollo físico y mental a través de una valoración integral especializada.

-Agenda tu cita para priorizar tu visita.

   Acércate a tu unidad de salud más cercana, o bien, comunícate al 800 290 00 24 o ingresa al chat en la página web dinamicamente.mx as 24 horas del día los 365 días del año.

Acude a tu centro de salud te ayuda a realizarte una valoración para una detección oportuna de riesgos en tu salud mental.

¡No estás sola!

Prevenir enfermedades es esencial, a través de complementos nutricionales y ayuda al correcto funcionamiento de tu organismo.
•Válido para consulta y entrega de: Hierro y ácido fólico

¿Planeas embarazarte pronto?

Acude a tu centro de salud te apoya para una valoración integral de tu estado de salud y te proporciona ácido fólico para ayudar a tu cuerpo en el embarazo.

Embarazadas

El embarazo es un estado dinámico de cambios fisiológicos que afectan a la salud de la embarazada, a su percepción e interacción con el entorno. Una mujer embarazada necesita a lo largo de este tiempo supervisión médica, prevención y ayuda física y emocional.

El cuidado dental de las embarazadas requiere una atención especial, retrasándose ciertos procedimientos terapéuticos, de modo que coincidan con los períodos del embarazo dedicados a la maduración y no a la organogénesis. La aplicación de la odontología preventiva irá enfocada al cuidado pre y postnatal.

¿Estás embarazada?

Acude a tu centro de salud te apoya para recibir tu primera consulta para garantizar que tu estado de salud nutricional sea adecuado para el desarrollo de tu bebé.

Mujeres Embarazadas

-Agenda tu cita para priorizar tu visita.

   Acércate a tu unidad de salud más cercana, o bien, comunícate al (473) 733 30 34 ext. 102 o bien te invitamos a visitar nuestras redes sociales oficiales.

Acude a tu centro de salud te ayuda para:

• Recibir información y orientación durante tu periodo de embarazo.
• Conocer los factores de riesgo, signos y síntomas de alarma en tu embarazo.
• Recibir una valoración integral de tu estado nutricio.
• Recibir información acerca de la lactancia materna y cuidados de tu recién nacido.

Debes acudir a 5 consultas durante tu embarazo:

1ª consulta primeras 12 semanas de embarazo.
Esta visita es la más importante ya que además de confirmar tu embarazo recibes una valoración integral de tu estado de salud, a través de aplicación de pruebas de laboratorio, detección de enfermedades como VIH y sífilis, aplicación de vacunas entre otros para garantizar que tu embarazo sea saludable.

Después de tu primera consulta deberás acudir a 4 consultas de seguimiento
2ª consulta semana 22 y 24
3ª consulta semana 27 y 29
4ª y 5ª consulta semana 33 y 40

Consultas después del nacimiento de tu bebé (Puerperio)
Cuando nace tu bebé es muy importante garantizar que tu estado de salud sea adecuado para tu pronta recuperación, debes acudir a revisión a los 7, 28 y 42 días después de tu parto.

-Supervisión de dentista y salud bucal

Los dientes, los tejidos de soporte-sostén y la mucosa oral pueden verse afectados por los cambios inducidos durante el embarazo, lo que hace necesario el cuidado bucodental en la mujer embarazada.

Acude a tu centro de salud, te otorga una limpieza dental y te da acceso a recibir orientación para conocer la técnica correcta de cepillado.
Si estás embarazada acude a revisión cada 3 meses para prevenir complicaciones por enfermedades dentales y para aplicación de flúor. Detección de enfermedades

-Agenda tu cita para priorizar tu visita.

   Acércate a tu unidad de salud más cercana, o bien, comunícate al (473) 733 30 34 ext. 102 o bien te invitamos a visitar nuestras redes sociales oficiales.

•Medición de glucosa

Acude a tu centro de salud te da acceso a una prueba para medir tu glucosa.
¿Quiénes deben realizarla?
Si tienes 20 años y padeces sobrepeso u obesidad o tienes familiares directos con diabetes.
Si tienes 45 años o y debes repetirla cada 3 años.

•Presión arterial

Acude a tu centro de salud, te da acceso a una toma de presión arterial.
¿Cuándo debo tomarla?
Si tienes 20 años y padeces sobrepeso, obesidad o diabetes.
A partir de los 30 años debes hacer una toma cada año.

•Dislipidemia o control de grasas en la sangre

Acude a tu centro de salud, te da acceso a una prueba para conocer tus niveles de grasa en la sangre.
Los triglicéridos y el colesterol son tipos de grasa o lípidos, que se encuentran en la sangre. Cuando comes, el cuerpo convierte todas las calorías que no necesites usar de inmediato en triglicéridos. Los triglicéridos se almacenan en las células grasas.
¿Quiénes deben realizarla?
Toda la población que no padece diabetes o hipertensión a partir de los 30 años y repetirla cada 3 años.

-Existen más de 20 tipos de Enfermedades de Transmisión Sexual

¡Infórmate con la detección de enfermedades de transmisión sexual!

Acércate a tu unidad de salud más cercana, o bien, comunícate al (473) 733 30 34 ext. 102 o bien te invitamos a visitar nuestras redes sociales oficiales.

HEPATITIS C, VIH, Sífilis infecciones de transmisión sexual.

Acude a tu centro de salud te da acceso a una prueba rápida y gratis para detección de ETS.

¿Quiénes deben realizarla?
Cualquier persona que tenga una vida sexual activa y practique relaciones sexuales de alto riesgo, es decir, sin usar condón.
Cualquier persona que use drogas inyectables, tenga tatuajes o perforaciones.
Mujeres embarazadas.

Sesiones educativas y talleres
Acude a tu centro de salud, te da acceso a recibir información sobre las infecciones de transmisión sexual en la mujer y que pueden dejar secuelas sino se tratan a tiempo.

¿Sabías que hay enfermedades de transmisión sexual que si se detectan oportunamente se interrumpe la transmisión?
Acude a tu centro de salud te da acceso y te apoya a recibir información y orientación para que tu embarazo se desarrolle sin complicaciones y tu bebé crezca sano en tu vientre.

Prevención del Cáncer de Mama y detecta alguna anomalía a tiempo.

El diagnóstico temprano junto con los avances en el tratamiento ha llevado a mejores resultados para las mujeres con cáncer de mama, los programas integrales de prevención y control del cáncer son esenciales para reducir la carga de esta enfermedad, es por ello que el estado prioriza el diagnóstico preventivo mediante mastografía, unido al tratamiento oportuno y cirugías.

Guanajuato cuenta con unidades especializadas para el tratamiento oncológico que prevé tratamiento con quimioterapia o radioterapia y cirugía, de acuerdo con el requerimiento de cada paciente, ubicados en los hospitales de León, Celaya e Irapuato, unidades estratégicas cuya capacidad operativa y ubicación permite la concentración de las pacientes de todo el estado.

Contamos con 17 mastógrafos de alta tecnología para detección oportuna del cáncer de la mujer, además, Guanajuato tiene la mejor red para la detección y atención oportuna del cáncer de mama.

Infórmate sobre los factores de riesgo del cáncer de mama, así como de las acciones para su detección temprana y tratamiento oportuno, realiza exploración mamaria.

Si tienes más de 20 años acude a tu centro de salud, te apoya para que en tu unidad de salud aprendas la manera correcta de autoexplorarte.

Si tienes más de 40 años, acude a tu centro de salud ya que te apoya en priorizar tu cita para realizar tu mastografía la cual deberás hacer cada 2 años.

Si algún familiar tuyo en línea directa tiene o tuvo cáncer debes estar atenta y realizarte las pruebas de detección 10 años antes de la edad del diagnóstico de cáncer del familiar afectado.

El cáncer de mama es curable cuando se detecta a tiempo.

El cáncer de cuello uterino es el único cáncer prevenible, realízate la prueba y detecta a tiempo cualquier anomalía

El Sistema de Salud Gto. es el único en el País que cuenta con pruebas de Citología Base Líquida que disminuye las muestras inadecuadas.

•Citología Cervical para detectar cáncer de útero

Acude a tu centro de salud te da acceso a la toma de tu papanicolau y a recibir orientación respecto a los factores de riesgo del cáncer de cuello uterino.

¿Quiénes se lo deben realizar?
Todas las mujeres a partir de que inician su vida sexual.
¡El cáncer de cuello uterino es prevenible y curable si se detecta a tiempo!

-Evaluación y vigilancia del estado nutricio

Muchos factores, incluido el consumo de más calorías de las necesarias provenientes de los alimentos y bebidas, la falta de sueño y la poca actividad física, podrían influir en el aumento de peso.

El peso y la estatura forma parte de tu evaluación, cada vez que te realicen tus mediciones, compara las medidas con los valores de la tabla de peso y estatura de acuerdo con la edad.

Si los valores se encuentran fuera de los parámetros normales, se identifica la causa e inicia el tratamiento y seguimiento.
Medición de peso y estatura por lo menos una vez al año.

Algunas formas de alimentarse mejor y mantenerse más activo.

• Elija cereales integrales con más frecuencia. Pruebe las pastas y los panes de trigo integral, la avena o el arroz integral.
• Seleccione una mezcla de verduras coloridas. Las verduras de diferentes colores proporcionan una variedad de nutrientes. Pruebe coles, col rizada, espinacas, calabaza, batatas y tomates.
• En los restaurantes, cómase solo la mitad de lo que le sirven y llévese el resto para la casa.
• Camine en los parques, alrededor de una pista o en su vecindario con su familia o amigos.

Actividad Física, ponte fit física y mentalmente.
Su hogar, su comunidad y su lugar de trabajo podrían afectar la forma en que toma las decisiones diarias sobre su estilo de vida. Los alimentos y las bebidas con alto contenido de grasa, azúcar agregado y calorías son fáciles de encontrar y, a veces, difíciles de evitar. A menudo cuestan menos dinero que las opciones más saludables como las frutas y verduras. Además de eso, los teléfonos inteligentes y otros dispositivos podrían colaborar a que sea menos activo en su rutina diaria.

• Para mantener tus huesos sanos y una vida saludable, realiza activación física de acuerdo con tu edad. No olvides que antes de cualquier actividad debes realizar calentamiento y después consumir suficiente agua.

Haga de la actividad física una prioridad.
Trate de hacer al menos 60 minutos al día de actividad aeróbica de intensidad moderada, como montar en bicicleta o caminar a paso ligero.
Si su tiempo es limitado, distribuya su actividad física en sesiones breves durante el día.

• En esta etapa la actividad física consiste en juegos, deportes, actividades recreativas en familia en la escuela o en la comunidad.
• Jugar en parques, deportes en equipo, practicar artes marciales. Realizar mínimo 20 minutos de algún deporte; patinaje, voleibol, futbol, ciclismo, natación, etc.

Mujeres

Mayores de 60 años

A medida que aumenta nuestra edad adulta, experimentamos muchos cambios y es posible que tengamos que ajustar nuestro estilo de vida para tener un envejecimiento sano. Una alimentación saludable y la actividad física regular pueden ser clave para una buena salud a cualquier edad. Elegir un estilo de vida adecuado también puede prevenir algunos problemas de salud, como diabetes, enfermedades del corazón y algunos cánceres.

La misión del sistema de salud de Guanajuato es otorgar atención integral de alta calidad y calidez a la mujer adulta mayor a través de una valoración integral especializada, esto con el objetivo de limitar las consecuencias de las enfermedades, mejorar la funcionalidad y propiciar que se eleve la calidad de vida. De igual forma, proporciona apoyo en los servicios especializados del área médica, enfermería, nutrición, y rehabilitación.

Las recomendaciones para este grupo de mujeres incluyen:

• Seleccione alimentos ricos en fibra como panes y cereales integrales, frijoles, nueces y semillas sin sal, verduras de colores intensos (como judías/habichuelas verdes) y frutas.
• Evite los alimentos fritos. En su lugar, elija alimentos asados, a la parrilla o hervidos.
• Tome leche baja en grasa o descremada fortificada con vitamina D; productos lácteos o leche de soya, almendras, arroz, u otras bebidas con adición de vitamina D y calcio agregados para ayudar a mantener los huesos fuertes a medida que envejece.
• Tome líquidos durante todo el día. Es posible que a medida que envejece sienta menos sed, pero el cuerpo necesita líquidos para mantenerse sano y con buena digestión. Si tiene un problema de control de la vejiga, consulte con su médico sobre los líquidos que debe tomar, así como la cantidad y cuándo tomarlos.
• Consulte con su profesional de atención médica si es recomendable que se vuelva activo o incremente su actividad física y cómo hacerlo de manera segura.
• Elija actividades físicas que disfrute y pueda hacer solo o con un amigo o grupo. conocer si tus valores de peso y estatura se encuentran en los parámetros normales, además con el puedes participar activamente en los talleres y sesiones de nutrición en tu centro de salud.
• Es importante saber si tus mediciones están en los parámetros marcados en tu Cartilla Nacional de Salud ya que, si no lo están, podremos identificar las causas e iniciar el tratamiento y seguimiento adecuados.
• Prevenir, identificar y controlar a tiempo la desnutrición, sobrepeso y obesidad disminuyen factores de riesgo en tu salud.

Tips de salud para mujeres adultas mayores

Mantén tus dientes saludables

La salud de la boca y los dientes es un indicador clave de la salud, el bienestar y la calidad de vida en general.

Un problema bucal se puede definir como toda aquella alteración de cualquier órgano o tejido, blando o duro, dentro de la cavidad bucal que limite la actividad, mermando la nutrición, comunicación, expresión, molestias o dolor que deterioren la calidad de vida.

Se ha confirmado que existe una relación estrecha entre la salud bucal y la salud general, en donde las dificultades para masticar y deglutir conllevan con frecuencia a la hospitalización. La salud bucodental es un indicador clave de la salud, el bienestar y la calidad de vida en general.

Acude a tu centro de salud para un diagnóstico bucal para detectar si tienes placa bacteriana por acumulación de alimentos y te da acceso a recibir información para conocer la técnica correcta para limpiar tu prótesis dental.

Cada 6 meses o al menos una vez al año acude a tu unidad de salud para prevenir caries dental y enfermedades en las encías.

Entrena la mente

Así como mantenerte activo físicamente te ayuda a estar saludable, también es importante entrenar la mente. No solo te ayudará a prevenir la pérdida de memoria, si no que te apoyará a sentirte productivo. Aprender nuevas cosas, retomar tus actividades o descubrir nuevas pasiones te mantendrá ocupado y motivado.

Mantenerse socialmente activo durante la etapa de envejecimiento trae grandes beneficios para tu bienestar, ayudándote a reducir el sentimiento de soledad, fortalecer la memoria, mejorar tu estado de ánimo y volverte más independiente y autónomo. Puedes intentar estar cerca de tus amigos y familiares o buscar espacios comunitarios de adultos mayores para incentivar las relaciones con personas de tu edad.

¿Te sientes triste, sin motivación y ya no disfrutas hacer actividades que antes te gustaban?

Acude al centro de salud más cercano, te ayuda a realizarte una valoración para una detección oportuna de riesgos en tu salud mental

¡No estás solo!

Olvídate de los malos hábitos

Los malos hábitos afectan tu vida y ponen en riesgo tu salud. Dejarlos a un lado, contribuirá a que tu organismo pueda recuperarse de sus efectos. Olvidarte del consumo del cigarro o alcohol, e incluso de la comida chatarra mejorará tu estado físico y mental, aumentará tu esperanza y calidad de vida.

Cuida tú higiene siempre

La importancia de la higiene personal es fundamental para estimular el bienestar, pero cobra especial relevancia en los adultos mayores, porque el sistema inmune suele estar más debilitado, así que cuidar la limpieza evitará que bacterias puedan provocar enfermedades o infecciones. Esto, a su vez, mejorará tu autoestima, pues con una apariencia aseada, lograrás darle un impulso positivo a tu estado de ánimo.

Asiste al médico periódicamente.

Es cierto que, con la edad, aumentan los problemas de salud, sin embargo, visitar al médico de manera frecuente asegurará un correcto seguimiento de enfermedades. Es importante que realices exámenes de prevención, análisis de sangre o de cualquier tipo para detectar a tiempo problemas potenciales y que estos, puedan ser revertidos o controlados lo más pronto posible.

-Existen más de 20 tipos de Enfermedades de Transmisión Sexual

¡Infórmate!

-Agenda tu cita para priorizar tu visita.

   Acércate a tu unidad de salud más cercana, o bien, comunícate al (473) 733 30 34 ext. 102 o bien te invitamos a visitar nuestras redes sociales oficiales.

HEPATITIS C, VIH, Sífilis infecciones de transmisión sexual.

Acude a tu centro de salud te da acceso a una prueba rápida y gratis para detección de ETS.

Acude a Sesiones educativas y talleres

Recibe información sobre las infecciones de transmisión sexual en la mujer y que pueden dejar secuelas sino se tratan a tiempo.

Preven el Cáncer de Mama y detecta alguna anomalía a tiempo, acude a programar una Mastografía

Contamos con 17 mastógrafos de alta tecnología para detección oportuna del cáncer de la mujer

-Agenda tu cita para priorizar tu visita.

   Acércate a tu unidad de salud más cercana, o bien, comunícate al (473) 733 30 34 ext. 102 o bien te invitamos a visitar nuestras redes sociales oficiales.

Infórmate sobre los factores de riesgo del cáncer de mama, así como de las acciones para su detección temprana y tratamiento oportuno, realiza exploración mamaria

El centro de salud te apoya para que en tu unidad de salud aprendas la manera correcta de autoexplorarte.

Si tienes más de 60 años, acude al centro de salud que te apoya en priorizar tu cita para realizar tu mastografía la cual deberás hacer cada 2 años.

Si algún familiar tuyo en línea directa tiene o tuvo cáncer debes estar atenta y realizarte las pruebas de detección.

El cáncer de mama es curable cuando se detecta a tiempo.

Detección de Cáncer Cérvico Uterino

-Agenda tu cita para priorizar tu visita.

   Acércate a tu unidad de salud más cercana, o bien, comunícate al (473) 733 30 34 ext. 102 o bien te invitamos a visitar nuestras redes sociales oficiales.

El cáncer de cuello uterino es el único cáncer prevenible, realízate la prueba y detecta a tiempo cualquier anomalía.

El Sistema de Salud de Guanajuato es el único en el País que cuenta con pruebas de Citología Base Líquida que disminuye las muestras inadecuadas.

•Citología Cervical

Este cupón te da acceso a la toma de tu papanicolau y a recibir orientación respecto a los factores de riesgo del cáncer de cuello uterino.

¿Quiénes se lo deben realizar?

Todas las mujeres a partir de que inician su vida sexual.

¡El cáncer de cuello uterino es prevenible y curable si se detecta a tiempo!

Procura descansar adecuadamente.

El sueño es vital para conservar un estado de salud favorable, también es necesario para que el organismo descanse y recupere energía. Tener un sueño reparador es importante porque te ayuda a hacer frente a las actividades de un nuevo día y produce un estado de ánimo positivo y energético, así que procura descansar todo lo que puedas.

Dale un nuevo sentido a la vida.

Llegar a la tercera edad, no significa que debas parar todas tus actividades, por el contrario, es una nueva oportunidad para retomar aquellos deseos o anhelos que siempre has esperado cumplir y que por alguna razón no pudieron concretarse en el momento. Ya sea que inicies un proyecto desde cero o emprendas otras aventuras, mantenerte activo te dará el impulso que necesitas para ver la vida desde una perspectiva diferente.

El Sistema de salud de Guanajuato busca favorecer el envejecimiento saludable

A través de establecer acciones de prevención primaria para detectar factores de riesgo y limitar el desarrollo de síndromes geriátricos que afecten la capacidad funcional. Brindar una atención integral del adulto mayor en unidades médicas.

Implementar estrategias integrales de atención y capacitación interdisciplinarias dirigidas a disminuir mortalidad, morbilidad, discapacidad, estancia hospitalaria y costos de los principales padecimientos de las mujeres adultas mayores.

Capacitar en el área de Geriatría a los diferentes profesionales de la salud que intervienen en la atención de las mujeres y los hombres adultos mayores.

Y por último vincular la atención médica entre los tres niveles de atención y conjuntar las acciones de Prestaciones Económicas y Sociales en beneficio de la persona mayor.